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逆境生存:情緒也需要鍛煉
文章來源:陜西希高教育集團  發布時間:2013-07-29  點擊數: 2525 次

  “情緒鍛煉”是“心理健康”不可忽視的重要方面。

  人的情緒無非有兩種。一是愉快情緒,二是不愉快情緒。無論是愉快情緒還是不愉快情緒,都要把握好它的“度”。否則,“愉快”過度了,即要樂極生悲。古時就有范進中舉之日便是瘋了之時的先例,現今也有因摸彩中了大獎而歡喜得精神失常的報道。至于不愉快過度的悲劇更多。有資料講,80%的潰瘍患者有情緒壓抑的病史;還有急躁易患高血壓、冠心病;自卑、精神創傷、悲觀失望者易患癌癥。生氣也是一種不良情緒。“氣為百病之長”,可見保持良好情緒之重要。

  情緒不是不可以控制的,這需要平日的鍛煉。首先,要學習點辯證法,懂得用一分為二、變化發展的眼光看問題,在任何情況下,都不要把事物看“死”。其次,要陶冶情操,培養廣泛的興趣,如書法、繪畫、弈棋、種花、養鳥等,可擇其所好,修身養性。再次,不要經常發脾氣,遇事要量力而行;要有自知之明。要相信別人,多為別人著想。還有,要學會傾瀉,有歡樂,不妨學學孩子跳幾跳,放開嗓子吼幾聲;有苦惱,也不要悶在肚里,可向親朋好友傾訴一番,甚或大哭一場。要廣交朋友,消除孤獨。多參加些體育鍛煉,也是與情緒鍛煉相輔相成一舉兩得的好方法。

  總之,激怒時要疏導、平靜;過喜時要收斂、抑制;憂愁時宜釋放、自解;思慮時應分散、消遣;悲傷時要轉移、娛樂;恐懼時尋支持、幫助;驚慌時要鎮定、沉著。情緒鍛煉好,心理健康了,再加上身體健康,這才算一個真正的健康人。


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